「脾要輕補，胃要嬌養」 　　脾胃為後天之本、氣血生化之源 　　養生當以脾胃為先 　　傳承97歲中醫大師養生精粹 　　揭秘長壽秘訣，無病無痛，樂享天年 　　《黃帝內經》中說：「智者之生也，必須順四時而避寒暑。」 　　人體養生的重要原則就是必須順應四時自然的變化，加強人體適應季節與氣候變化的能力，以保證身體健康，減少疾病 　　四季養生重點大不同 　　春夏養心肝，秋冬補肺腎 　　四季調養重脾胃 　　中醫說脾胃是後天之本，因為所有飲食都要靠脾胃的運化才能被人體吸收 　　如果脾胃出了問題，就會直接影響到營養素的吸收 　　明朝著名醫學家張景岳提出「治脾胃以安五臟」的說法 　　但四季濕邪多傷脾胃 　　若要健康長壽 　　護養好脾胃才能保證五臟功能正常 　　這是四季養生的根本和重中之重 　　要遠離濕邪有幾個方法： 　　1.避免長期生活在潮濕的環境中。 　　2.多吃些有化濕健脾作用的食物，如生薑炒肉、黃耆、人參、茯苓燉雞等。 　　3.保持良好心情。 　　4.多做有氧運動。 　　5.避免大量飲酒、節制飲食。 　　6.生活作息正常，不熬夜。 　　7.經常按摩太白穴和足三里穴。 　　8.常打路氏八段錦。 　　中醫大師調補脾胃養生妙法之一： 　　1.常吃薏仁、紅豆、山藥等健脾祛濕的食物。 　　2.常將荷葉、炒麥芽、山楂等泡茶飲用。 　　3.常按足三里、太白穴等健脾的穴位。 　　4.多做有氧運動。 　　5.保持良好心情。 　　6.節制飲食。 　　春季陽氣生，養肝正當時 　　早春時節可適量吃些蔥、薑、蒜、韭、芥末；仲春時節宜少吃過酸及油膩等不易消化的食物；暮春時節要吃得清淡。 　　養肝要點： 　　1.晚上十一點前就寢。 　　2.多吃綠色食物。 　　3.保持良好心情。 　　4.不要長時間盯著3C用品。 　　夏季屬火，火氣通心，別讓炎夏傷了心 　　夏季養生，空腹飲茶、冷水洗浴、夜臥貪涼、夜食生冷，是絕對要避免的四個雷區。 　　養心要點： 　　1.心要平，氣要和。 　　2.多些清淡，少吃上火食物。 　　3.適當午休。 　　4.常按神門穴和內關穴。 　　補脾、潤肺、養腎，秋季養生三部曲 　　初秋天氣悶熱易傷脾胃；仲秋多燥易傷肺；晚秋天涼宜進補。 　　秋季養生要點： 　　1.早睡早起。 　　2.初秋飲食要清淡，不宜過於滋膩。 　　3.多運動。 　　4.常按迎香穴。 　　冬季天寒陰氣盛，養腎防寒是根本 　　冬季養腎兼補脾要點： 　　1.早睡晚起，日出而動。 　　2.睡前泡腳，保暖又護陽。 　　3.忌黏硬、生冷的食物，宜熱食。